잠은 단순한 휴식이 아니라, 건강을 좌우하는 핵심 요소입니다. 하지만 현대인 상당수가 불면증, 수면 부족, 수면의 질 저하에 시달리고 있습니다. 매일 밤 뒤척이며 지친 하루를 보내고 있다면, 수면 습관을 바꿔야 할 때입니다.이번 글에서는 수면의 질을 높이고 잠을 잘 자는 방법을 소개합니다. 쉽고 실천 가능한 팁들로, 오늘 밤부터 편안한 잠자리를 경험해 보세요.✅ 수면이 중요한 이유수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 것이 아니라, 두뇌 회복, 면역력 강화, 기억력 향상, 감정 조절 등 다양한 역할을 합니다. 수면이 부족하면 만성 피로, 우울감, 면역력 저하뿐만 아니라 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환의 위험도 증가합니다. 🌙 수면 개선을 위한 핵심 방법 7가지1. 수면 루틴 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나는..
